Il miglior carbonio

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Correre è difficile. Chi potrebbe biasimarti per aver voluto un piccolo aiuto? Lo so, e uno dei modi più semplici per ottenerlo è con quelle che vengono chiamate super scarpe. Queste scarpe da ginnastica da corsa sono progettate da zero per aiutarti a muoverti velocemente, incorporando piastre rigide, per lo più realizzate in fibra di carbonio, all'interno di un grosso pezzo di schiuma superleggera ed elastica che ti spinge in avanti con meno sforzo di quanto richiederebbe nella corsa tradizionale scarpe (che tendono ad essere progettate per aumentare la stabilità e il comfort, non la velocità).

Delle 13 maratone che ho corso, in quasi la metà ho indossato scarpe super. E, per la maggior parte, continuo a diventare più veloce. Come allenatore di corsa certificato, so che è principalmente perché accumulo costantemente più esperienza e mi alleno in modo più intelligente. Ma non penso che sia una coincidenza nemmeno che tutti quei tempi veloci siano stati percorsi con delle scarpe super.

Quando la prima super scarpa, la Nike Vaporfly 4%, è stata introdotta nel 2017, ha ridotto la quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenere un certo ritmo in media del 4%, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Sports Medicine. La percentuale esatta dipende dal ritmo, secondo una ricerca più recente pubblicata sull'International Journal of Sports Physiology and Performance, ma agli acquirenti di scarpe non importa: secondo a un rapporto del 2023 dell'azienda produttrice ARRIS (che non include i corridori professionisti; alcune di queste scarpe, in base al loro design, potrebbero essere illegali per la competizione). Anch'io sono un credente.

I vantaggi sembrano giustificare il prezzo, che arriva a 300 dollari, rispetto ai 110 dollari di una scarpa da corsa media. Con questo tipo di investimento, non li riservo solo per il giorno della gara. Non solo le super scarpe aumentano la velocità, ma consentono anche una migliore efficienza, come ha scoperto uno studio del 2019 in Medicina dello sport, il che significa che le tue gambe non si sentiranno così devastate, non importa quanto velocemente stai andando.

In passato, una volta che correvo con un paio, li indossavo per proteggere meglio le mie gambe durante le corse lunghe o gli allenamenti duri. Ora i marchi stanno iniziando a introdurre super scarpe progettate specificamente per l’allenamento, non per le gare. Ma dovresti indossare scarpe super per ogni corsa? Questo è un po' nell'aria, dal momento che la ricerca sugli effetti negativi è limitata, anche se un recente studio pubblicato su Sports Medicine ha scoperto che le scarpe placcate in carbonio potrebbero causare un aumento delle lesioni da stress osseo. Non le indosso ad ogni corsa, ma è soprattutto perché so (e la ricerca conferma) che alternare due o più scarpe è meglio per prevenire gli infortuni, non perché indossare questo tipo di scarpe mi metta a rischio. Inoltre, voglio davvero sentire la magia delle super scarpe il giorno della gara.

Per me, e per molti corridori, le super scarpe fanno sentire meglio la corsa e aumentano la fiducia. Ecco una carrellata delle mie preferite, sia che tu preferisca le maratone o le distanze più brevi o semplicemente desideri una scarpa da passeggio migliore.

La super scarpa originale era la Nike Vaporfly 4%. Per quella scarpa, il marchio ha creato una nuova schiuma chiamata ZoomX, che secondo lui pesava meno e restituiva più energia di qualsiasi altro composto di schiuma precedente. L'iterazione del 2023 ha ancora l'intersuola ZoomX e una piastra in fibra di carbonio a tutta lunghezza, ma una suola più sottile ha permesso a Nike di inserire qualche millimetro in più di schiuma senza infrangere una regola stabilita dalla World Athletic Organization (che governa gli sport di corsa internazionali) che l'altezza dello stack di una scarpa, ovvero la quantità di materiale tra il piede e il suolo, misura meno di 40 millimetri. È una delle mie scarpe preferite per l'allenamento della velocità; a 5,3 once, sembra incredibilmente leggero, con una tomaia ridisegnata che si adatta meglio rispetto ai modelli precedenti e la quantità di ritorno di energia che ottieni ad ogni passo rende quasi difficile rallentarti.

L'altezza "illegale" dello stack di 50 millimetri sulla Prime X farebbe squalificare i corridori professionisti, ma, fortunatamente, sono un corridore amatoriale che può sfruttare gli effetti simili a un trampolino di questa scarpa (e lo ha fatto nella Maratona di Berlino del 2022) . Ciò che crea quell'altezza sono tre strati di schiuma Lightstrike Pro del marchio, che ammortizzano i muscoli e le articolazioni dall'impatto con il suolo e racchiudono una piastra in carbonio sul tallone e cinque EnergyRod infusi in carbonio sotto l'avampiede, imitando le ossa del metatarso per aggiungere ulteriore grinta al ogni passo. La tomaia filettata è rinforzata sul tallone, sul mesopiede e sull'avampiede per garantire stabilità, cosa di cui avrai bisogno, perché barcollare su questi richiede alcune corse per abituarsi. Ma una volta fatto, ti sembrerà di correre sui marshmallow.

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